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010 __ ■a978-7-5153-6996-9■dCNY69.90
100 __ ■a20231103d2023    em y0chiy50      ea
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200 1_ ■a正念自律■Azheng nian zi lu■e在充满干扰的世界中有目标地生活并实现你的目标■dMindful self-discipline■eliving with purpose and achieving your goals in a world of distractions■f(澳)乔凡尼·迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann)著■g彭相珍译■zeng
210 __ ■a北京■c中国青年出版社■d2023
215 __ ■a421页■c图■d24cm
314 __ ■a乔凡尼·迪恩斯特曼(Giovanni Dienstmann),国际知名冥想教师、自律教练和作家。澳大利亚冥想协会(Meditation Association of Australia)的注册教师,备受欢迎的冥想应用的顾问,由他创建的冥想博客Live and Dare是全球排名前五的冥想博客。作为一名冥想教师和自律教练,乔凡尼·迪恩斯特曼帮助对冲基金经理、首席执行官、企业家、艺术家和职业运动员过上了更专注、更自律的生活。
330 __ ■a自律是美德之父。自律的好处不计其数,它是实现所有目标的关键。 如果你尝试了各种方法但还是无法做到它,又或者做得很痛苦,那么你可以试一试正念自律。正念自律,是一种与人生最崇高的目标和价值观和谐相处的艺术。它以意识而非强制性的要求为基础,它比依靠强迫的方法更实际,也更容易实现。本书全面、系统地介绍了正念自律和如何实践正念自律。通过支柱1——志向,你将找到并放大自己内心深处最迫切的愿望,这将赋予你的自律以意义、希望和兴奋。通过支柱2——意识,你将学会意识和接纳自己的情绪、感受、冲动和欲望,并选择合适的意志力方法转变不良的心理和情绪,从而做出推动目标实现、而不是远离目标的决策。通过支柱3——行动,你将能够为你的志向设计出合适的路径、习惯和奖励,并在“循序渐进小步骤”“永不为零”等方法的支持下坚定地朝着你的目标前进!最后,你将了解如何将正念自律应用于日常生活中,你可以用它调整你的时间管理方式、创建晨间和夜间例行安排活动,并拥有更有利于实现自律的饮食、睡眠和运动方式。全书共有50余个步骤练习、50余种工具和方法,它们将帮助你锻炼意志力肌肉,解决分心、拖延、失败、自我怀疑等常见的障碍,使你可以循序渐进地提升自己的自律性,更使你可以全身心地投入生活,发掘个人潜力,实现你的目标,活出无怨无悔的人生。准备好了吗?让我们一起开启伟大的改变之旅吧!
510 1_ ■aMindful self-discipline : living with purpose and achieving your goals in a world of distractions■zeng
517 1_ ■a在充满干扰的世界中有目标地生活并实现你的目标■Azai chong man gan rao de shi jie zhong you mu biao di sheng huo bing shi xian ni de mu biao
606 0_ ■a自律■j通俗读物
690 __ ■aC933.41-49■v5
701 _1 ■c(澳)■a迪恩斯特曼■Adi en si te man■c(Dienstmann, Giovanni)■4著
702 _0 ■a彭相珍■Apeng xiang zhen■4译
801 _0 ■aCN■b91MARC■c20231220